Haaland consome cerca de 6 mil calorias por dia para manter alto desempenho, explicam nutricionistas

O atacante da Noruega Erling Haaland mantém uma dieta de aproximadamente 6 mil calorias diárias para atender às exigências físicas do futebol de alto rendimento. O cardápio reúne proteínas, carboidratos e gorduras de qualidade, com foco na recuperação muscular, na manutenção da massa corporal e no desempenho esportivo.

Entre os alimentos consumidos com frequência estão carnes magras, peixes, tubérculos, frutas silvestres, pães de fermentação natural e mel, distribuídos ao longo do dia para garantir energia durante treinos e partidas.

Segundo a nutricionista esportiva Laura de Souza Silva, uma alimentação baseada em alimentos naturais e ricos em nutrientes favorece o funcionamento do organismo como um todo, fortalecendo o sistema imunológico, preservando a massa muscular e contribuindo para a saúde cardiovascular, cognitiva e metabólica.

A especialista explica que atingir uma ingestão de 6 mil calorias apenas com alimentos naturais pode parecer difícil, mas se torna viável quando a dieta inclui boas fontes de gordura. Leite, queijos e ovos, por exemplo, além de fornecerem proteínas, também aumentam o aporte energético.

Outro diferencial da alimentação de Haaland é o consumo de fígado e coração bovinos. O fígado é rico em vitamina A, ferro e vitaminas do complexo B, nutrientes importantes para a produção de energia. Já o coração bovino fornece coenzima Q10, substância que auxilia no funcionamento das mitocôndrias e pode favorecer a recuperação muscular após esforços intensos.

O leite também faz parte da rotina alimentar do jogador por contribuir para o aporte calórico, a manutenção hormonal e a preservação da massa muscular.

As nutricionistas destacam ainda que manter esse padrão alimentar durante a disputa da Copa do Mundo nos Estados Unidos é importante para evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, comuns na dieta norte-americana e ricos em sódio, açúcares e gorduras de baixa qualidade, fatores que podem comprometer o rendimento esportivo.

Além da alimentação, Haaland prioriza hidratação adequada, sono de qualidade, exposição à luz natural pela manhã e períodos de recuperação entre treinos. Para a nutricionista Adriana Stavro, esses hábitos mostram que a alta performance depende da combinação entre treinamento, alimentação, descanso e outros cuidados com a saúde.