Veja 5 hábitos que prejudicam o intestino e devem ser evitados, segundo especialista

O aumento de casos de câncer colorretal e de doenças inflamatórias intestinais no Brasil tem acendido o alerta de especialistas para a importância dos hábitos cotidianos na saúde digestiva. Além de fatores genéticos, o estilo de vida tem peso direto no funcionamento do intestino.

Em entrevista à coluna de Claudia Meireles, do portal Metrópoles, o gastroenterologista Sérgio Barrichello listou comportamentos comuns que podem prejudicar o equilíbrio intestinal e devem ser evitados.

Segundo o médico, práticas aparentemente simples estão ligadas a alterações na microbiota — conjunto de bactérias que vivem no intestino — e podem comprometer o funcionamento do órgão.

Hábitos que prejudicam o intestino

1. Consumo frequente de ultraprocessados

Alimentos ricos em açúcar, gorduras industriais e aditivos químicos tendem a reduzir a diversidade da microbiota intestinal e favorecem processos inflamatórios.

2. Baixa ingestão de fibras

As fibras são fundamentais para o bom funcionamento do intestino, pois alimentam as bactérias benéficas e ajudam na formação do bolo fecal. A ingestão deve vir acompanhada de hidratação adequada.

3. Sedentarismo

A falta de atividade física impacta diretamente o trânsito intestinal, tornando o funcionamento do órgão mais lento.

4. Uso excessivo de antibióticos

O uso indiscriminado desses medicamentos pode alterar significativamente a microbiota, reduzindo a diversidade de bactérias e aumentando o risco de desequilíbrios intestinais.

5. Estresse e sono irregular

O chamado eixo intestino-cérebro influencia a digestão. Alterações no sono e níveis elevados de estresse podem interferir tanto na motilidade quanto na composição da microbiota.

De acordo com o Ministério da Saúde, a prevenção de doenças intestinais passa pela adoção de hábitos saudáveis, incluindo alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e atenção à saúde mental.