Dezembrite: psicóloga explica por que o fim do ano pode abalar a saúde mental

Tradicionalmente associado a festas e celebrações, o mês de dezembro também pode se tornar um período de maior vulnerabilidade emocional para muitas pessoas. O fenômeno, conhecido popularmente como "dezembrite" ou síndrome do fim do ano, envolve um aumento de ansiedade, irritabilidade e tristeza diante da pressão social por felicidade, do cansaço acumulado e das expectativas de "fechar o ano bem".

Para a psicóloga Fernanda Macedo, diretora da LIFE DH, a cobrança por um clima de alegria permanente durante as festas pode gerar frustração e sensação de inadequação. “Durante as festas, muitas pessoas sentem que precisam corresponder a um clima de felicidade permanente. Quando isso não acontece, surgem sensações de incapacidade e de não pertencimento”, explica.

Por que o fim do ano afeta tanto?

Segundo especialistas, alguns fatores contribuem:

• Pressão por metas cumpridas e balanços pessoais.
• Comparações com outras pessoas ou com versões idealizadas de si mesmo.
• Conflitos familiares reunidos em ceias e festas.
• Contraste emocional entre o clima festivo e sentimentos de luto, solidão ou esgotamento.

Como enfrentar o período de forma mais saudável

A psicóloga orienta:

1. Legitimar os sentimentos: Aceitar que nem todos vivem o fim do ano com euforia é normal.
2. Estabelecer limites: Escolher com consciência quais eventos participar e respeitar o próprio ritmo.
3. Praticar autocuidado: Priorizar momentos de descanso e atividades que gerem bem-estar.
4. Evitar comparações: Focar na própria trajetória, não na dos outros.
5. Buscar apoio profissional: Procurar ajuda psicológica quando o sofrimento se tornar intenso ou persistente.

A busca por terapia costuma aumentar em dezembro, justamente pela necessidade de suporte nesse balanço emocional. Reconhecer as próprias necessidades e agir com gentileza consigo mesmo são passos fundamentais para atravessar a virada do ano com mais equilíbrio.