Saiba como o estilo de vida atual pode estar prejudicando seu intestino

O ritmo acelerado e estressante das cidades está cobrando um preço alto de um órgão fundamental: o intestino. Conhecido como o "segundo cérebro" do corpo, ele é extremamente sensível aos hábitos da vida moderna, como refeições rápidas, excesso de telas e prazos curtos. As consequências se manifestam em sintomas como dor abdominal, distensão, gases, constipação e digestão lenta.

Um dos principais vilões é a alimentação baseada em fast food e produtos ultraprocessados, pobres em fibras e ricos em aditivos químicos. "Esse conjunto empobrece a flora intestinal e altera a maneira como o intestino se movimenta", explica o gastroenterologista Alexandre Fontoura Bezerra, de Brasília. Sem fibras suficientes, as bactérias benéficas deixam de cumprir seu papel, enquanto os aditivos inflamam a mucosa, podendo levar ao aumento da permeabilidade intestinal.

Outro fator crucial é o estresse contínuo. Ele desorganiza os comandos que o cérebro envia ao intestino, podendo acelerar ou retardar o trânsito intestinal, levando a diarreia ou constipação. Combinado com noites mal dormidas e o excesso de tempo diante de telas, o cenário perfeito para a síndrome do intestino irritável se estabelece. "O intestino funciona como um ecossistema delicado, e ele depende de regularidade", afirma o nutricionista Thyago Nishino, de São Paulo.

O uso recorrente e indevido de medicamentos, como antibióticos e controladores de ácido, também agrava o problema, reduzindo a diversidade da microbiota e enfraquecendo a barreira protetora natural do órgão.

Os sinais de que o intestino está sobrecarregado pela rotina incluem alterações visíveis nas fezes (como odor muito forte, muco ou fragmentação), oscilação entre prisão de ventre e diarreia, gases em excesso, dor abdominal recorrente e uma sensação persistente de inchaço após as refeições.