VÍDEO: Personal de Bruna Marquezine explica sequência de treino de glúteos da atriz

O personal trainer Chico Salgado comentou uma sequência de exercícios feita pela atriz Bruna Marquezine voltada para treino de membros inferiores, com foco em quadríceps, posterior de coxa e glúteos. Ele descreveu a função de cada movimento e a forma de execução.

Veja o vídeo:

Hack Squat é citado como exercício para membros inferiores com foco em estabilidade durante a execução e uso de carga. Segundo a explicação, o movimento reduz sobrecarga na região da cervical.

Elevação de quadril é apresentada como exercício com foco em glúteos e posterior de coxa. A execução mantém estabilização durante o movimento.

Agachamento sumô na máquina com uso de cinto é descrito como variação de agachamento para força, hipertrofia e estabilidade. A execução reduz carga sobre a coluna.

Mesa flexora é indicada para isolamento de posterior de coxa. O exercício também é usado em variação para região lombar com contração isométrica de glúteos durante a execução.

Flexora vertical unilateral é descrita como exercício para posterior de coxa com execução até a falha muscular em séries.

Stiff é citado como exercício para cadeia posterior, com atuação em glúteos, posterior de coxa e região lombar.

Recuo alternado com kettlebell é descrito como exercício que envolve força, equilíbrio, coordenação motora e estabilidade durante a execução do movimento.