Treino no quarto: confira 5 dicas para quem vive na correria como Virginia Fonseca

Quem acompanha a rotina da influenciadora e empresária Virginia Fonseca sabe que viagens, compromissos e lançamentos fazem parte do dia a dia da criadora de conteúdo. Mesmo com a agenda cheia, ela costuma manter a rotina de exercícios físicos durante deslocamentos e períodos fora de casa.

Para quem passa muito tempo viajando ou hospedado em hotéis, o próprio quarto pode ser utilizado para treinos rápidos e atividades físicas sem necessidade de academia.

Uma das opções é apostar em exercícios com o peso do próprio corpo. Movimentos como agachamentos, flexões de braço e prancha abdominal podem ser realizados em espaços pequenos e ajudam no trabalho muscular e na movimentação do corpo.

O mobiliário do quarto também pode ser usado durante os exercícios. Cadeiras podem servir de apoio para movimentos de tríceps, enquanto a cama pode auxiliar em alongamentos e exercícios de apoio para pernas.

Outra alternativa é o HIIT, treino intervalado que combina movimentos intensos com pausas curtas. Exercícios como polichinelos e corrida parada podem ser feitos em ciclos de poucos minutos, facilitando a prática durante viagens e compromissos de trabalho.

Acessórios pequenos também podem ajudar na rotina de treino fora de casa. Elásticos de resistência e cordas de pular ocupam pouco espaço na bagagem e permitem diferentes tipos de exercícios.

Aplicativos de treino guiado aparecem como outra opção para quem busca orientação durante a prática física. Muitos apps oferecem séries voltadas para espaços reduzidos e atividades sem equipamentos.

A prática de exercícios durante viagens pode ajudar na manutenção da rotina física e na organização das atividades do dia a dia. Mesmo com pouco tempo disponível, treinos curtos podem fazer parte da programação fora de casa.