Creatina pode melhorar o raciocínio e reduzir a fadiga mental, aponta pesquisa
Pesquisas apontam possíveis benefícios para foco, memória de curto prazo e redução da fadiga mental; estudos ainda não são conclusivos
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A creatina, utilizada no universo fitness para auxiliar no ganho de massa muscular, é agora objeto de investigação da neurociência. Pesquisadores estudam como esse composto, produzido naturalmente pelo corpo, pode otimizar as funções cognitivas. A premissa é que o cérebro, assim como os músculos, é um consumidor de energia. A suplementação poderia atuar como combustível para os neurônios em situações de alta demanda mental. A creatina ajuda a repor as moléculas de trifosfato de adenosina (ATP), a principal moeda energética das células, após o esforço. Pesquisas preliminares indicam benefícios na redução da fadiga mental e na melhora do raciocínio e da memória de curto prazo. Os estudos ainda não são conclusivos devido à falta de padronização nos ensaios clínicos.
Segundo o nutricionista Guilherme Falcão, a função metabólica da creatina é universal em qualquer tecido do corpo. Durante uma atividade, a célula consome fosfato da molécula de ATP. A creatina entra em ação para refazer essa molécula, promovendo uma renovação energética. Essa propriedade, que melhora a tolerância ao esforço físico, é a mesma que desperta o interesse para a saúde neurológica. Há cerca de uma década, cientistas começaram a observar que o fornecimento de fosfocreatina para as células cerebrais poderia seguir a mesma lógica de suporte encontrada nos músculos.
O nutricionista explica que a falta de homogeneidade nos estudos dificulta uma resposta definitiva. Um dos problemas é isolar as variáveis: muitas pesquisas envolvem pessoas que praticam exercícios físicos. Nesses casos, torna-se difícil distinguir se a melhora mental vem do suplemento ou das substâncias produzidas pelo corpo durante o treino, chamadas de exercinas.
Se as teses atuais se confirmarem com estudos mais robustos, a creatina poderá ser consolidada como aliada no combate ao estresse e na otimização da performance intelectual. Os principais ganhos observados em pesquisas incluem melhora na agilidade do raciocínio, reforço na memória de curto prazo e menor sensação de cansaço mental durante tarefas exaustivas. A orientação de especialistas é que a inclusão de qualquer suplementação na dieta deve ser precedida por avaliação médica individualizada.
