Sono insuficiente pode prejudicar o coração mais que fumar, alertam especialistas

Especialistas em saúde cardiovascular alertam que a privação de sono pode ser ainda mais prejudicial ao coração do que hábitos amplamente reconhecidos, como o tabagismo. Dormir pouco ou ter sono de má qualidade acelera o envelhecimento do coração e aumenta significativamente o risco de doenças graves.

Segundo a médica psiquiatra Beverly J. Fang, o risco cardiovascular aumenta quando o tempo de sono é inferior a cinco horas por noite, sendo especialmente preocupante entre mulheres. A falta de descanso ativa o sistema nervoso simpático, elevando a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de aumentar os níveis de cortisol e provocar alterações persistentes ao longo do tempo.

O cardiologista Jack Wolfson explica que dormir mal compromete o funcionamento dos vasos sanguíneos, reduzindo a produção de óxido nítrico, essencial para o relaxamento das artérias. Com o tempo, essa condição favorece o desenvolvimento de infarto e insuficiência cardíaca. A desregulação do ritmo circadiano também contribui para o envelhecimento precoce do coração e para alterações anormais da pressão arterial.

Especialistas destacam que fumar é nocivo, mas a privação crônica de sono provoca uma desregulação sistêmica que afeta todo o organismo, incluindo inflamação crônica, desequilíbrios hormonais e disfunção metabólica.

Para preservar a qualidade do sono, profissionais recomendam evitar algumas práticas antes de dormir, como iniciar conversas estressantes, exposição a luzes intensas, comer imediatamente antes de se deitar e o uso prolongado de telas de celular ou televisão. Criar uma rotina de relaxamento ajuda o corpo a desacelerar, preparando-o para um descanso reparador.