Especialistas desmistificam 'jejum de sexo' antes de preparações: mito cultural sem comprovação científica

Com a proximidade do Carnaval, ressurgem nos bastidores dos ensaios e competições conversas sobre a prática do “jejum de sexo”, a ideia de que se privar antes do grande dia evitaria a “perda de energia” e melhoraria o desempenho. Contudo, especialistas afirmam que essa crença é um mito cultural sem qualquer embasamento científico.

Segundo o psicólogo e terapeuta sexual Rafael Braga, não há evidências fisiológicas de que o sexo comprometa a performance física ou mental. “Essa ideia de que o sexo rouba energia é muito mais um mito do que uma realidade do corpo. O que pode, de fato, atrapalhar a concentração não é o ato sexual em si, mas o que vem ao redor dele”, explica.

O especialista aponta que fatores como noites mal dormidas, consumo de álcool ou quebra da rotina de treinos são os verdadeiros vilões do rendimento. Ele alerta ainda que a abstinência imposta pode gerar mais ansiedade em um período já naturalmente estressante.

Ao contrário do mito, o sexo pode ser um importante aliado no manejo da pressão pré-Carnaval. A atividade estimula a liberação de hormônios como a ocitocina e a endorfina, que promovem bem-estar, relaxamento e melhoram a qualidade do sono.

“Para quem está vivendo um período de exaustão física e emocional, o sexo pode ajudar muito. Dormir melhor é fundamental para quem está sob cobrança constante, e o sexo contribui para isso”, destaca Braga.

Origem da crença

A prática tem raízes em tradições antigas do esporte, como boxe e MMA, onde se acreditava que a abstinência acumularia agressividade. Algumas filosofias orientais também propagam a ideia de conservação da “energia vital”. No entanto, a ciência moderna desmistifica essa noção.

“O gasto físico de uma relação sexual comum é mínimo, algo comparável a subir dois lances de escada”, compara o terapeuta. “Hoje, a medicina do esporte e a psicologia trabalham com o conceito de equilíbrio. Se o sexo ajuda você a relaxar, dormir melhor e regular as emoções, ele não prejudica a performance — ele melhora.”

A mensagem final dos especialistas é clara: em vez de focar em proibições infundadas, o mais importante é manter o cuidado com o corpo, a mente e o descanso. Em um período de alta pressão como o Carnaval, encontrar formas saudáveis de aliviar o estresse, inclusive através do prazer, pode ser mais benéfico do que qualquer jejum.