Ressaca de Natal? Saiba quais os chás mais indicados para recuperação

Após uma noite de comemorações e brindes de Natal, é comum que o dia seguinte chegue acompanhado dos temidos sintomas da ressaca: dor de cabeça, enjoo, mal-estar e cansaço. Para enfrentar o desconforto gerado pelos exageros da ceia, a nutricionista clínica Sabina Donadelli sugere o uso estratégico de chás terapêuticos, aliado a hidratação e uma alimentação leve.

Segundo a especialista, o grande responsável pela sensação de indisposição é o fígado, órgão encarregado de metabolizar o álcool consumido. “O fígado leva, em média, uma hora para metabolizar cada dose de álcool. Quando várias doses são ingeridas, o organismo entra em sobrecarga e não consegue acompanhar esse ritmo”, explica Sabina.

Embora não acelerem diretamente a eliminação do álcool, os chás atuam como grandes aliados na fase de recuperação, aliviando sintomas gastrointestinais, promovendo hidratação e regulando o sistema digestivo. “As infusões ajudam a reduzir náuseas, gases e desconforto abdominal, além de sinalizarem ao corpo um momento de desaceleração”, afirma a nutricionista.

Entre as opções mais indicadas, ela destaca:

- Chá de hortelã: combate enjoos e melhora a digestão.

- Chá de gengibre: age como anti-inflamatório natural e ajuda a aliviar náuseas.

- Chá de camomila: relaxa, combate cólicas e acalma o estômago irritado.

Além das infusões, Sabina reforça a importância da hidratação constante. “Durante a metabolização do álcool, o corpo perde líquidos e eletrólitos. A desidratação está diretamente ligada à dor de cabeça e ao cansaço. Água, água de coco ou água com uma pitada de sal marinho ajudam a repor esse equilíbrio”, orienta.

A alimentação também tem papel fundamental. Pular refeições, especialmente o café da manhã, pode prolongar o mal-estar. “O ideal é consumir frutas ricas em água, como melancia, melão, abacaxi ou pêssego, combinadas com proteínas leves, como ovos ou iogurte natural. Isso ajuda a estabilizar a glicemia, melhora o humor e devolve energia de forma gradual, sem sobrecarregar o sistema digestivo”, conclui a nutricionista.