Especialista alerta para aumento da fobia social e dá 4 dicas para se conectar e fazer amigos

A dificuldade para socializar e construir novas amizades, comum para muitas pessoas, foi significativamente agravada pelo isolamento social imposto pela pandemia de Covid-19. Especialistas alertam para o aumento de casos graves de fobia social em decorrência desse período, principalmente entre crianças e adolescentes. Uma pesquisa recente do Instituto Locomotiva traz um dado preocupante: um em cada quatro brasileiros declara não se sentir próximo de ninguém.

“A ideia de que somos um povo simpático e comunicativo não é a realidade de muitos”, afirma o psicólogo Filipe Colombini. Ele ressalta que a dificuldade de socialização gera um profundo sentimento de isolamento, que pode ser porta de entrada para quadros graves de depressão e ansiedade. Para combater esse ciclo e ajudar a reconectar as pessoas, Colombini e outros especialistas sugerem a prática de habilidades sociais. Confira quatro dicas essenciais para ampliar o círculo de amizades:

A primeira e mais fundamental dica é investir no autoconhecimento. Entender melhor quem você é, seus gostos, valores e características facilita a identificação de pessoas com interesses similares. Ter afinidades em comum é um excelente “quebrador de gelo” e torna o início de uma conversa muito mais natural e menos ansioso.

Conhecendo-se melhor, fica mais fácil seguir a segunda recomendação: frequentar lugares onde você se sinta verdadeiramente bem. Ambientes e programas que lhe agradam aumentam significativamente o conforto para interagir. Além disso, nesses locais, a probabilidade de conhecer pessoas com um perfil compatível com o seu – e que podem se tornar amigos – é muito maior.

Outro ponto crucial é aprender a observar o ambiente. Fazer uma leitura do contexto social é essencial para uma comunicação eficaz. Entender as dinâmicas do local, os papéis das pessoas presentes e as nuances de cada situação permite iniciar interações de maneira mais adequada e espontânea, reduzindo a insegurança.

Por fim, é fundamental estar aberto para o outro. A construção de uma amizade requer tempo e a criação de um ambiente de intimidade. Isso significa se disponibilizar para ouvir, estar receptivo a conversas mais pessoais e também a feedbacks, inclusive os construtivos. A abertura emocional, gradual e mútua, é o que transforma um conhecido em um amigo de verdade.