Estudo revela que vitamina D pode ser chave para melhorar a vida sexual

Enquanto estudos mostram que americanos - especialmente os mais jovens - estão tendo menos relações sexuais, uma pesquisa de 2021 aponta para uma solução surpreendente: a vitamina D pode desempenhar um papel crucial na manutenção da saúde sexual. A deficiência dessa vitamina, conhecida como "vitamina do sol", tem sido associada a diversos problemas íntimos em homens e mulheres.

Nos homens, a vitamina D mostrou melhorar a mobilidade dos espermatozoides, aumentar a fertilidade e auxiliar na produção de hormônios sexuais. Um estudo de 2018 com 114 participantes revelou que aqueles com níveis mais altos da vitamina apresentavam testosterona elevada e melhor função erétil. O Cleveland Heart Lab explica que o nutriente melhora o fluxo sanguíneo para os genitais ao reforçar o revestimento dos vasos sanguíneos.

Para as mulheres, pesquisas indicam conexão entre baixos níveis de vitamina D e sintomas como dor durante o sexo, dificuldade de excitação e falta de desejo sexual. Jeffrey Bland, especialista em imunidade, destaca que a vitamina é usada pelos ovários para manter a função sexual adequada.

A vitamina D também beneficia a saúde urológica - área diretamente ligada ao sistema reprodutivo. Evidências relacionam sua deficiência a problemas como bexiga hiperativa, aumento da próstata e infecções urinárias em crianças e adultos.

Como obter vitamina D suficiente
Especialistas recomendam:

• Exposição à luz solar direta
• Consumo de alimentos ricos em vitamina D (como peixes gordurosos e laticínios fortificados)
• Suplementação quando necessário

A dose diária recomendada pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) é de 600 UI para adultos até 70 anos e 800 UI para maiores de 70. Manter níveis adequados dessa vitamina pode ser um passo simples para revitalizar a intimidade.