Como evitar insolação, desidratação e lesões: confira o guia médico para um Carnaval saudável

O Carnaval é uma festa de muita energia, mas a combinação de sol forte, longas caminhadas, alimentação irregular e consumo de álcool pode transformar a folia em um risco para a saúde. Para ajudar os foliões a aproveitarem os dias de festa com segurança, a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC) elaborou um guia com orientações práticas.

A primeira regra é não subestimar o sol de fevereiro. O protetor solar é uma "fantasia" obrigatória e deve ser aplicado 30 minutos antes de sair, reaplicado a cada duas horas e complementado com chapéu ou boné. A hidratação é igualmente crucial: beba água regularmente, mas evite comprar de ambulantes não credenciados ou usar gelo de origem duvidosa para não correr risco de contaminação.

Os pés merecem atenção especial. A médica Luisa Chaves, do Conselho Diretor da SBMFC, recomenda o uso de tênis fechados com amortecimento, que protegem melhor do que chinelos em terrenos irregulares. Após a folia, elevar as pernas por 15 minutos ajuda a reduzir o inchaço. Para quem consome álcool, é importante intercalar cada dose com um copo de água e redobrar o cuidado se fizer uso de medicamentos contínuos, como lítio, antibióticos ou antidepressivos, já que a mistura pode causar intoxicação ou reduzir a eficácia do remédio.

Na alimentação, a dica é fazer uma refeição reforçada antes de sair, com carboidratos complexos e proteínas, e evitar longos períodos em jejum durante a festa. Fique atento a sinais do corpo como tontura, náusea, visão turva ou calafrios — são indícios de que é hora de parar, buscar sombra e se hidratar. Com planejamento e atenção, é possível curtir o Carnaval do início ao fim sem comprometer o bem-estar.