Carnaval 2026 se aproximando: ainda dá tempo de melhorar o condicionamento físico?

Com a proximidade do Carnaval, muitas pessoas buscam mais disposição para curtir blocos, festas e longos períodos em pé. De acordo com a profissional de educação física Mayra Piza de Oliveira, ouvida pelo Metrópoles, é possível melhorar o condicionamento físico em poucas semanas desde que o foco seja saúde, funcionalidade e treinos estratégicos.

Mayra afirma que o segredo está em combinar exercícios de força com estímulos cardiovasculares intensos, respeitando os limites do corpo. “O foco deve ser ganhar fôlego e resistência, evitando promessas estéticas milagrosas”, diz.

O treinamento dinâmico, realizado de três a seis vezes por semana, ajuda a aumentar a capacidade aeróbica e a resistência muscular, além de acelerar o metabolismo mesmo após a atividade — o chamado efeito afterburn. Caminhadas diárias de 40 a 60 minutos também podem potencializar os resultados, desde que feitas com atenção à técnica.

Benefícios esperados:

• Condicionamento cardiovascular: mais fôlego para atividades prolongadas.
• Energia e disposição: resistência para curtir blocos e festas.
• Metabolismo ativo: queima calórica prolongada.
• Bem-estar geral: melhora do humor e redução do cansaço.

A especialista alerta que é fundamental manter expectativas realistas. Buscar resultados rápidos ou exagerar na intensidade pode causar lesões, frustração e ansiedade. Hidratação, alimentação equilibrada e descanso são indispensáveis para garantir segurança e desempenho.

“É melhor chegar ao Carnaval com energia, saúde e alegria do que se machucar tentando padrões irreais”, conclui Mayra Piza de Oliveira.