Estudo diz que apenas 4 suplementos naturais têm eficácia comprovada contra depressão

Uma revisão abrangente publicada na revista Frontiers in Pharmacology analisou 64 suplementos naturais amplamente utilizados no autocuidado contra depressão e concluiu que apenas quatro apresentam evidências científicas consistentes de eficácia: ômega-3, erva de São João, açafrão e probióticos. O estudo, que reuniu dados de 1367 pesquisas e 209 ensaios clínicos, destacou que a maioria dos produtos tem benefícios limitados ou incertos, com 41 deles testados apenas uma vez.

Entre os suplementos com resultados positivos, o açafrão mostrou efeitos comparáveis a antidepressivos tradicionais, enquanto o ômega-3 reduziu sintomas depressivos e níveis de cortisol (hormônio do estresse). A erva de São João teve eficácia similar a medicamentos convencionais, com menor taxa de abandono do tratamento, e os probióticos foram mais efetivos em casos de transtorno depressivo maior. Outros compostos como melatonina, magnésio e vitamina D tiveram resultados mistos e exigem mais estudos.

Especialistas alertam que, mesmo com produtos naturais, é crucial consultar um médico antes do uso, pois interações com medicamentos e efeitos colaterais podem ocorrer. A pesquisa reforça a necessidade de cautela diante do mercado de suplementos, especialmente em um contexto onde milhões de pessoas (21 milhões de adultos e 3,7 milhões de adolescentes apenas nos EUA em 2021) buscam alternativas para tratar a depressão.